루테인 지아잔틴 효능 및 고르는 법

루테인 지아잔틴은 많이 복용하는 눈 영양제입니다. 일상에서 눈은 중요한 역할을 하는데 나이가 들면서 눈 건강에 여러 가지 문제가 나타납니다. 루테인 지아잔틴 효능, 지아잔틴과 아스타잔틴 차이점, 부작용, 음식까지 눈 영양제에 대해 알아보겠습니다.

 

루테인 지아잔틴 효능 및 고르는 법

 

1. 루테인 효능

주된 역할은 눈의 망막에서 푸른빛의 파장을 차단하고, 유해한 자외선을 흡수하여 눈을 보호하는 것입니다. 시력과 관련된 황반을 구성하는 색소 성분으로 나이가 들수록 그 숫자가 감소합니다. 루테인은 노란색 또는 오렌지색 식물에서 발견된 카로티노이드입니다. 루테인은 황반변성, 망막 변성, 백내장 등과 같은 눈 질환의 발생 가능성을 줄 일 수 있습니다. 루테인 지아잔틴은 체내에서 스스로 합성되지 않는 성분이기 때문에 음식 또는 영양제 등으로 섭취하는 경우가 많습니다.

루테인을 복용한다고 나빠진 시력이 좋아지는 건 아닙니다. 망막의 황반 주변부 변성을 예방하고, 추가적으로 황반 변성을 예방하는 지아잔틴과 눈 산화 및 노화를 예방하는 항산화성분인 아스타잔틴이 함께 함유된 제품을 권장드립니다.

• 황반변성이란

황반변성은 망막이라는 신경조직이 있는데 중심부인 황반부라고 있습니다. 황반부는 눈 시력에 90%를 담당하고 있는 중요한 부위입니다. 황반부에 부종이나 출혈이나 여러 가지 이유로 황반부에 변성이 오는 것을 황반변성이라고 합니다. 이러한 황반변성을 예방하기 위해 루테인 지아잔틴 복용을 추천드립니다.

 

 

2. 지아잔틴과 아스타잔틴 차이점

지아잔틴과 아스타잔틴은 모두 카로티노이드로 분류되지만, 구조적으로 조금 다릅니다. 지아잔틴은 노란색을 띠며, 눈 중심에 위치한 황반에 효과적입니다. 아스타잔틴은 주로 녹색 식물에서 발견되며, 눈 건강뿐 아니라 피부건강에도 도움을 줍니다. 지아잔틴은 루테인과 마찬가지로 황반 색소 밀도를 유지해 주는 황반변성을 예방하는 목적의 성분입니다.

아스타잔틴은 인증받은 성분입니다. 뛰어난 항산화효과를 가지며, 망막 모세혈관의 혈류량을 높이고, 눈 피로도를 완화시켜 줍니다. 눈 외에도 피부건강, 콜레스테롤 수치개선에도 도움이 됩니다.

 

3. 루테인과 같이 먹으면 좋은 눈 영양제 및 부작용, 고르는 법

• 함께 복용하면 좋은 눈 영양제

아스타잔틴 - 항산화효과를 가지며, 망막 모세혈관의 혈류량 높이고 눈 조절력 개선

오메가 3 - 안구건조증 개선 및 혈행개선

비타민A - 눈 기능 개선

비타민E - 항산화작용

비타민D - 눈 건조 개선

빌베리 - 항산화 성분인 안토시아닌이 풍부하게 함유되어 있고, 황반변성에 도움을 줍니다.

 

 

• 부작용

안전한 영양제로 알려져 있습니다. 하지만 높은 용량으로 긴 시간 복용하면 소화장애나 변비, 피부 관련 부작용이 나타날 수 있습니다. 위장장애가 있다면 분말형으로 변경해서 드시는 것도 방법입니다. 부작용이 지속된다면 복용을 멈추고 경과를 지켜본 후 다시 복용하거나 전문의와 상담하시길 바랍니다. 특히 아이들에게는 추천드리지 않는 영양제입니다.

• 루테인 지아잔틴 복용법 및 고르는 법

지용성 물질이기 때문에 높은 흡수를 위해 식후에 복용하는 걸 추천드립니다.

루테인 지아잔틴 비율은 5:1을 권장하고 있습니다. 하루섭취량은 루테인 20mg, 지아잔틴 4mg입니다. 비율에 맞게 구매하시면 됩니다. 주의 깊게 봐야 할 점은 주원료 부원료 성분과 함량을 확인해야 합니다. 주원료를 제외하고 눈 건강에 도움이 되는 부원료를 확인하시면 됩니다. 대량구매 하지 마시고, 산패가 될 수 있으니 공기와 습기를 차단하는 PTP포장, 개별포장 제품을 추천드립니다.

• 루테인이 풍부한 음식

달걀노른자, 시금치, 케일, 브로콜리, 호박, 파프리카, 당근 등 녹색이나 노랜 색 식물에 함유되어 있습니다.

 

 

• 마무리

눈의 망막을 보호하고, 눈 질환의 발생 가능성을 줄이는 루테인 지아잔틴에 대해 알아보았습니다. 루테인을 복용할 때 적절한 용량과, 그 외에 눈에 좋은 지아잔틴, 아스타잔틴 함량을 잘 체크하시길 바랍니다. 부작용이 있는 경우 복용을 멈추고, 가까운 전문의 상담을 추천드립니다. 영양제는 눈 건강을 지키는 목적이지 , 치료 목적이 아닙니다. 규칙적인 운동과 식사, 생활습관이 중요합니다.