프로바이오틱스 유산균 효능 및 고르는법

우리 몸에는 세포보다 많은 미생물들이 살고 있습니다. 가장 많은 미생물들이 사는 곳이 바로 장입니다. 장은 단순히 소화하고 배설하는 장기가 아니고, 70% 이상 면역세포가 있는 장기입니다. 장건강은 곧 면역력이기 때문에 프로바이오틱스 유산균에 대해 알아보겠습니다.

 

프로바이오틱스 유산균 효능 및 고르는법

 

1. 프로바이오틱스 유산균 효능

미생물들이 가장 많이 살고 있는 장은 소화, 면역, 정신건강 다양한 측면에서 중요합니다. 서구화된 식습관으로 예전보다 동물성지방 및 단백질 섭취가 늘어나서 상대적으로 섬유질과 무기질이 부족한 상태입니다. 그러다 보니 염증성 장 질환이나 대장암이 증가하는 추세입니다. 우리 몸에 미생물들은 유익균과 유해균으로 나뉩니다. 유해균보다 유익균 비율이 많아야 건강한 대사가 이루어지고, 유해균이 많으면 몸에 독소나 노폐물이 쌓여가 건강하지 않은 몸이 됩니다.

프로바이오틱스 유산균 효능으로는 급성 감염성설사, 과민성대장증후군에 효과가 좋습니다. 그리고 소화문제개선, 면역력강화, 알레르기 예방, 암, 심장질환 예방, 우울증, 천식, 자가면역질환, 노화, 비만에 효능이 있습니다.

• 프로바이오틱스 유산균 종류

프로바이오틱스 - 보통 "유산균"이라고 이라고 불리는데 유해균을 억제하여 정상적인 대사활동을 할 수 있게 해주는 유익균입니다.

프리바이오틱스 - 유익균들이 잘 살아서 장에 존재할 수 있게 유익균에 먹이라고 생각하면 됩니다.

신바이오틱스 - 프로바이오틱스와 프리바이오틱스가 함께 들어있다고 보면 됩니다. 장내 미생물 균형을 조절하고 유해균의 성장을 억제해 줍니다.

 

 

2. 프로바이오틱스 유산균 구매 팁

프로바이오틱스는 영양제가 아니어도 식품이나 음식으로 드실 수 있습니다. 대표적으로 요구르트, 치즈, 김치, 된장, 청국장이 있습니다. 하지만 유산균은 열을 가하면 죽을 수가 있어서 효과가 없을 수 있습니다. 그래서 영양제로 구매할 때 팁을 알려드리겠습니다. 과한 마케팅으로 대중들에게 잘 보이지만 터무니없이 저렴한 가격구성돼 있다면 일단 피하시길 바랍니다. 좋지 않은 균을 배합했을 가능성이 높습니다. 프로바이오틱스는 살아있는 균이라서 구매 시 꼭 체크하시길 바랍니다.

• 포장상태와 보관상태

통에 들어있다면 특수용기로 제작되어야 하고, 개별포장, 알리미늄포장 되어있는지 확인합니다. 더운 여름에 관리를 잘해주는 업체는 냉장배송도 해줍니다.

• 유통기한

유통기한으로 언제 제조가 됐는지는 알 수 없지만, 유통기한이 넉넉한 것을 골라야 합니다.

• 안정성

WHO, FDA 승인받은 경우 안전한 편이라고 볼 수 있습니다.

• 10억~100억 유산균

적절한 배합비율과 핵심균주가 들어있는 게 중요합니다. 너무 많은 종류가 균이 들어있다면 오히려 독이 될 수 있습니다.

 

 

3. 프로바이오틱스 유산균 복용법 및 부작용

• 복용법

아침 공복에 뜨거운 물보다는 차가운 물에 드시면 됩니다. 물의 양은 장까지 내려가야 하기 때문에 평소보다 많은 양의 물을 드시길 바랍니다.

• 부작용

일반적으로 프로바이오틱스 유산균은 안전하고 부작용이 경미합니다. 대표적인 부작용으로는 소화장애, 복통, 설사, 복부팽만, 피부발진, 두드러기가 발생할 수 있습니다. 처음 드시는 분은 2주 정도 복용해 보고 경과를 지켜보시길 바랍니다. 그리고 프로바이오틱스를 복용하면 안 되는 사람은 자가면역질환 환자나 암환자 큰 수술을 받은 환자는 복용하지 마시길 바랍니다. 그리고 지속적인 장트러블, 심각한 두통, 지속적인 고열, 부정맥, 과호흡, 저혈압, 2주 이상 알레르기발생 이런 부작용이 심각한데도 복용하면 패혈증으로 사망하는 경우도 있으니 이상반응 시 복용을 중단하고 가까운 병원진료를 받으셔야 합니다.

 

 

• 마무리

프로바이오틱스 유산균은 우리 면역력과 건강에 중요한 미생물입니다. 올바른 복용법과 구매 시 주의사항을 잘 따져서 자신에 맞는 걸 구매하시길 바랍니다. 일부 업체는 마케팅을 이용해서 별로 좋지 않은 균을 배합하는 경우도 많습니다. 후기가 많고 평이 좋은 것을 구매하는 것도 방법입니다. 복용하면 안 되는 환자를 제외하고 부작용은 드물지만 꼭 2주에서 4주 정도 복용해 보고 경과를 지켜보시길 바랍니다. 지금까지 프로바이오틱스 유산균 효능, 구매팁, 복용방법, 부작용에 대해서 알아봤습니다.