비오틴 맥주효모 복용 후 변화

비오틴 맥주효모는 일상적인 식습관으로 충분히 섭취하기 어려운 영양소를 보충하는 역할을 합니다. 비타민과 미네랄은 필수적으로 섭취해야 하는 영양소입니다. 종합비타민 오메가 3을 제외하고 많이 복용하는 비오틴 맥주효모 영양제에 대해서 알아보겠습니다.

 

비오틴 맥주효모 복용 후 변화

 

1. 비오틴 효과

머리카락은 대부분 케라틴이라는 단백질로 구성되어 있습니다. 비오틴은 수용성 비타민으로 안전한 비타민b 영양제입니다. 가장대표적으로 알려져 있는 효능은 손톱, 발톱, 모발 건강에 좋습니다. 케라틴 합성 시 필요한 성분으로 활용되고 탄수화물, 단백질, 지방을 대사 시키는 성분으로 활용됩니다. 포도당, 아미노산에 중요한 역할을 합니다. 그 밖에도 여드름이나 기타 피부문제를 예방할 수 있고, 콜레스테롤 수치를 감소시켜 심혈관질환에 좋은 영양소입니다. 인슐린이 혈당 흡수할 때 효과적으로 혈당관리에 도움을 주고, 두뇌건강에도 도움이 된다고 알려져 있습니다. 비오틴 효과는 태아나 임산부에게도 좋아 많이 복용하고 있습니다.

 

 

• 섭취방법

하루 권장섭취량은 30 마이크로그램입니다. 탈모나 피부문제인 경우는 1000 ~ 10000 마이크로그램으로 고용량을 드십니다. 하지만 다량섭취 시 부작용이 생길 수 있으니 전문의와 상담하시길 바랍니다.

• 주의할 점

비오틴 효과는 갑상선 기능 검사 시 혈액검사나 기능검사 시 수치가 높게 나올 수 있어서 왜곡될 수 있습니다. 심혈관질환이 있은 환자도 검사 수치가 왜곡되어 제대로 된 치료를 받지 못할 수 있으니 복용을 멈추는 걸 추천드립니다.

 

2. 맥주효모 효능

맥주효모는 맥주를 만드는 과정에서 넣은 균으로 맥주를 배양시키고 그 과정에서 일부를 맥주로 먹고 남은 찌꺼기를 건조해서 만든 게 맥주효모입니다. 보리, 맥아에 영양소를 섭취해서 여러 가지 유익한 성분을 구성하고 있습니다. 맥주효모는 FDA에서 GRAS 등급으로 인정받은 안전한 영양제입니다. 안전하다고 해서 누구나 다 섭취해야 하는 건 아닙니다. 섭취를 주의해야 하는 사람에 대해 밑에서 알려드리겠습니다. 맥주효모 효능은 비타민 B군이 많이 들어 있고, 단백질 비율이 50%까지 됩니다. 양질의 셀레늄과 크롬이 들어있습니다. 셀레늄은 항산화 미네랄로 노화를 예방해 줍니다. 크롬은 인슐린저항성에 도움이 되는 영양소로 혈당관리를 도와줍니다. 손톱, 발톱이 깨지거나 모발이 푸석해지거나 여성탈모에 좋다. 베타글루칸이 들어있어 항균력이 뛰어나 염증관리에 도움을 준다. 또한 고지혈증과 면역력에 도움을 줍니다. 전반적인 밸런스를 갖춘 영양제로 종합영양제로 먹을 수 있고, 면역계를 정상화시켜 주고, 위장건강 개선에도 도움이 된다. 당뇨 고지혈증에도 도움을 주고 항산화 성분과 양질의 미네랄로 피부개선과 노화예방에 좋다. 모발건강에 좋다고 하여 많은 사람들이 탈모에 도움이 된다고 생각하는데 탈모가 치료되는 건 아닙니다. 두피나 모발에 영양분을 공급해 도움을 주는 것이지 탈모 DHT호르몬을 파괴하는 건 아닙니다.

 

 

• 섭취방법

파우더랑 알약으로 제품이 나와있고, 하루에 5g~10g 매일 섭취해 주는 걸 추천드립니다.

단백질이 부족하고 셀레늄, 크롬이 들어있어 영양소가 다소 부족한 부모님 세대, 면역력 개선목적, 아이들 성장목적, 천연비타민섭취에 필요한 사람에게 좋습니다. 그리고 비타민B12, 칼슘, 마그네슘을 같이 복용하면 시너지 효과가 있습니다.

• 주의할 점

맥주효모에는 퓨린이 들어있어 통풍환자에게 좋지 않습니다. 맥주효모 비오틴을 장기복용 시 요산이 많이 나옵니다. 요산은 수용성이기 때문에 건강한 사람인 경우 요산이 소변으로 다 배출되지만 통풍환자는 배출능력이 떨어져 요산이 계속 쌓입니다. 그리고 복부팽만, 소화불량 위장장애가 발생할 수 있고, 정신과 약 복용 중이라면 전문의와 상의 후 복용하시길 추천드립니다.

 

 

3. 마무리

비오틴 효과나 맥주효모는 인체에서 생성하지 못하므로 음식이나 영양제로 충분히 섭취하는 게 중요합니다. 다른 영양제 보다 다소 안전하고 전체적인 영양밸런스가 훌륭하기 때문에 각자 목적에 맞게 고려해 보시는 걸 추천드립니다. 비오틴 효과는 갑상선검사 예정자나 심혈관질환자 맥주효모는 통풍환자나 정신과 약을 복용하는 사람은 부작용을 일으킬 수 있으니 전문의와 상의 후 복용하시길 바랍니다.